[...] "w powietrzu" i na tarczach. Dopiero jeśli technika jest wyrobiona, dochodzi kumite z partnerem - teoretycznie jest kontrolowane i, tak jak piszesz, powinno być zatrzymywane przed ciałem. De facto nigdy nie przyzna się punktu, jeśli nie będzie kontaktu, więc w praktyce (przynajmniej jeśli chodzi o zawody), wszystkie uderzenia są normalnie w cel, [...]
[...] 2012 do lutego 2013 przebieglem w granicy 1500 km, przy czym caly czs cwiczylem silowo, fakt odpusilem nogi. We wspomnianym lutym mialem maly wypadek, 6 tygodni w lozku przed telewizorem albo laptopem na kolanach, po tygodniu groby wygral i micha poszla w odstawke, do cwiczen wrocilem w kwietniu, biegam od miesiaca Zmieniony przez - piernik [...]
Pozdrawiam całą rodzinkę! Ja jak się urodziłem ważyłem 3150hehe za to zrobiłem wrażenie swoją żywotnością zresztą już przed narodzinami dawałem się ponoć we znaki nieprzeciętną mocą kopnięć Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie [...]
[...] się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz śmiało ją przyjąć po przebudzeniu (dokup glukozy do popicia z wodą). BCAA przed wyjściem z domu na trening. Dawki zgodnie z zaleceniami na etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na [...]
[...] smiesznym programiku sa cwiczenia ktore tez pomagaja w rozciaganiu do szpagatu<ja robie serie po swojemu i glownie stojac w rozkroku a ta reszte cwiczen czasem zrobie i wczesaniej sam sobie je wymyslilem przed ogladnieceiem tego programiku>i jest coraz lepiej:D I PRZEDE WSZYSTKIM TRZEBA BYC TWARDYM A NIE MIETKIM I TRENOWAC :D powodzenia
[...] innymi markami rownie skutecznymi produktami Moze zaoszczedze pare zlotych.Koles ktory mi zaproponowal owy zestaw handluje tylko olimpem wiec dlatego wszystko z olimpa.Poprzednio jadlem bialeczko trecPerfect Whey Protein 2500g natural ganier Mass XXL 3000 g + glutamina i kreta z olimpu kupujac ganiera i bialko koles mi to wcisnol choc nie [...]
[...] chcę zacząć trenować fbw i prosiłbym o ocenę planu. Celem jest masa: A siady 4 x 8-6 wyciskanie na płaskiej 4 x 8-6 wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 8-6 wyciskanie z przed klatki 3 x 8-6 A1: podciąganie na drążku podchytem 2 x 10-8 A2: wyciskanie francuskie do czoła 2 x 10-8 B martwy ciąg 4 x 8-6 wyciskanie skos góra 3 x 10-8 [...]
[...] pierwsze półtora tygonia nie widziałem żadnych rezultatów. postanowiłęm kupić shgotguna. i w końu zaczełem czuć jak rosne. wydaje mi sie że mogą po prostu na siebie odziaływać. Dodam że po cyklu przybyło mi około 3 cm w łapie a po treningu nie mogłem zdjąc koszulki. shotguna brałem przed treningiem (ok 20 min) a po treningu brałem stack HP.
[...] co masz pod ręka. II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko dorzuć oilwy bo brak tłuszczy zdrowych III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g/ za dużo na raz 150-200 g wystarczy surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu 2 banan Trzdzieści min po bananach [...]
[...] tak: jak ktoś zrobi mase 1.uzywając koksów z górnej pólki typu eq, dk, winstrol a nie meta, oma , antek 2. masa jest wyłącznie zrobiona na żarciu ( bez supli) 3.wcześniej (przed koksami) ćwiczył 2 lata na sucho 4.jakieś 0,5 roku po ost cylu przestanie ćwiczyć, lecz nie bedzie pił, ćpał itp. 5. czy wszystko co osiągnał zniknie w przeciągu paru [...]
[...] Idziesz cały czas prosto: - na początku idziesz na palcach na wprost - później na palcach tylko że pięty dajesz na zewnątrz - następnie na palcach, a pięty dajesz do wewnątrz - następnie da piętach idziesz prosto przed siebie - na piętach z tym że palce mają być skierowane na zewnątrz - na piętach a palce mają być skierowane do wewnątrz
[...] rodzice wydają na jedzenie 1000 zł. Od maja tego roku są w plecy 50-80zł. W tym momencie wiele osób nie będzie mogło sobie pozwolić na trzymanie diety. Ci biedniejsi staną przed wyborem: dieta albo na siłownie (5 zł za wstęp). A te dwie rzeczy trudno rozdzielić ergo będzie nieciekawie. I jeszcze jedno, tyle się mówiło(kłamało) że na wejściu do [...]
[...] krew mnie zalewa. Badania badaniami, ale czlowiek to nie maszyna, jest odsetek ludzi na ktorych kreatyna w ogóle nie dziala, sa tez tacy ludzie jak ja ktorzy jabłko stawiaja przed mono, nie wspominajac o stackach typu clout. Pokaz mi jedna osobe ktora zrobila wiekszy progres na 500g mono niz 2x clout ?? Jakbys mogl z laski swojej nie [...]
[...] wynikaja z błednie przeprowadzonych obserwacji, nie wzieciu pod uwage pewnych czynników zewnetrznych - które na koncową efektywnosc suplementacji mają wpływ... Swego czasu - przed wejsciem na rynek estrów, orotanów itp - ludzie podobnie relacjonowali dzialenie monohydratu kreatyny: na jednych działal lepiej inkospor, na innych uniwersal, na [...]
[...] teraz: Kwestia ideologii - osobiscie staram się nie patrzeć na suple jak na cukierki (choć czesto ulegam pokusie), i przestrzegam - zwłaszcza niedoswiadczone osoby - przed takim ujęciem tematu. Wynika to z definicji, wg ktorej jedzenie suplementów nie powinno byc celem samym wsobie. Dlatego metaforę z cukiernią uważam za wyjatkowo [...]
No wiec jestem w czasie cyklu,, Moje dawkowanie to: W DT 30 g nitro przed treningiem i 5 g mono po treningu. W DNT 5 g mono na czczo i 5 g w porach treningu. Maksymalnie cykl powinien trwać do 8 tygodni.. no ale przy takim dawkowaniu starczy mi Nitro na dużo więcej dlatego myślę nad taką zmianą: W DT albo dodać co tydzień 5 g nitro więcej albo w [...]
Zacznij od diety moze Jak bym nie trzymał diety to bym nie brał się za cykl... Napisałem Ci to wcześniej. Węgli nie będe podkręcał powyżej 300-350 bo mnie zaleje tylko białka dorzuciłem. Przed cyklem jadłem 150-200 co jest wystarczające. Są to białka i węgle tylko i wyłącznie z jedzenia bez odżywek. Jak nie będę mógł zjeść dodatkowych 50g+ białka [...]
działa doraźnie, 30-40minut przed spaniem, połóż się wtedy po kilkunastu minutach wycisz i korystaj z dobrodziejstw, ja mam uczucie jakbym się odrywał od ciała, a mój kolega mówił, że jego scięło z nóg i padł jak zabity na łóżko, ale wyspał się jak nigdy
Początkujący zadaje pytania
